نصائح “ريميسا” | 5 خطوات لتجنب الصداع في رمضان

يمثل تغير نمط العيش والروتين اليومي والعادات الغذائية خلال شهر رمضان، تحدٍ كبير أمام الحفاظ على الصحة العامة وعدم الإضرار بالجسم، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون فرصة رائعة للحفاظ على الصحة، إذا ما تم اتباع بعض النصائح الصحية.

وتقدم “ريميسا” لمتابعيها طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن تجنب الصداع خلال شهر رمضان، باتباع بعض الخطوات التي نستعرضها فيما يلي:

1- تعويض نقص الكافيين

يعتبر نقص الكافيين من المسببات الأساسية للصداع، لذا يؤكد الخبراء أن تناول كوبًا واحدًا من القهوة قبل بدء الصوم، قد يمنع حدوث الصداع.

2- تعويض انخفاض نسبة السكر في الدم

يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم الناتج عن مد الجسم بنسبة مرتفعة من السكر المُصنع إلى الشعور بالإرهاق، ويترتب على ذلك حدوث الصداع، لذا يفضل تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مستوى عالي من السكر.

3- تجنب الجفاف

ينصح بشرب كمية مناسبة من السوائل، الحساء والماء والعصائر، قبل بداية الصوم، لتجنب الجفاف، وبالتالي منع حدوث الصداع والغثيان.

4- تجنب احتباس السوائل والإجهاد

يعتبر الإجهاد والتعب وقلة النوم واحتباس السوائل بالجسم أحد أهم مسببات الصداع، لذا ينصح بالنوم لساعات كافية وتجنب مسببات الإجهاد.

5- تجنب الجوع

يرتبط الجوع بشكل مباشر بحدوث الصداع، لذا ينصح بتناول الأطعمة المفيدة وطويلة الأمد، والحرص على وجبة السحور لتجنب حدوث الصداع.