نصائح “ريميسا” | 7 توصيات لممارسة بناء الأجسام في رمضان

يمثل تغير نمط العيش والروتين اليومي والعادات الغذائية خلال شهر رمضان، تحدٍ كبير أمام الحفاظ على الصحة العامة وعدم الإضرار بالجسم، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون فرصة رائعة للحفاظ على الصحة، إذا ما تم اتباع بعض النصائح الصحية.  

وتقدم “ريميسا” لمتابعيها طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن ممارسة تدريبات بناء الأجسام بشكل آمن وفعال خلال شهر رمضان، من خلال اتباع بعض الخطوات التي نستعرضها فيما يلي:

1- تدريب عضلات البطن والسواعد مرتان أسبوعيًا ويجوز ممارستها بالمنزل.

2- ضرورة الحفاظ على التوازن الحركي وحمل أوزان مناسبة.

3- تغيير واستبدال التمارين كل أسبوع لتغطية منطقة أكبر من النقاط العضلية.

4- ضرورة الإحماء لمدة 5 دقائق على جهاز المشي أو الدراجة.

5- تمارين إطالة لجميع عضلات الجسم لمدة 5 دقائق.

6-  تمارين التبريد وإعادة الاستشفاء لمدة 5 دقائق.

7- لا يجب أن يتجاوز التمرين الرئيسي 40 دقيقة بأي حال من الأحوال.