الصيام والحظر.. 5 فوائد لتناول المكسرات في رمضان

استقبل العالم الإسلامي شهر رمضان المبارك هذا العام بشكل مختلف، في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19″، التي أرغمت أكثر من نصف سكان العالم على نمط حياة معين يفرضه الحجر المنزلي المقرر على المواطنين للحد من انتشار الفيروس اللعين.

ويقدم موقع “ريميسا” لمتابعيه طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر الفضيل، وتجنب الآثار السلبية الناتجة عن الحجر المنزلي في ظل الصيام.

ونصيحة اليوم بشأن فوائد تناول المسكرات، ونستعرض 5 أنواع من المكسرات يجب الحفاظ على تناولها خلال شهر رمضان، فيما يلي:

1- الكاجو

يؤكد الخبراء أن الكاجو يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد، ويعتبر مصدر هام للطاقة والبروتين، ويحتوي على دهون صحية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

2- الفستق

يعتبر الفستق من المكسرات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين (ب)، كما أنه غني بالفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم.

3- الفول السوداني

ينتمي الفول السوداني إلى عائلة البقوليات، ويحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين، بالإضافة للعديد من الفيتامينات والمعادن.

4- اللوز

يعد اللوز أحد أهم المكسرات الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين (أ)، لذا يعمل على تعزيز صحة القولون.

5- الجوز

يحتوي الجوز على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية (أوميجا 3)، لذا يساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.