الصيام والحظر.. 5 نصائح لتجنب الجفاف في رمضان

يختلف شهر رمضان المبارك هذا العام عن الأعوام السابقة فقد هل علينا في ظل انتشار جائحة فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19″، التي أرغمت أكثر من نصف سكان العالم على نمط حياة معين يفرضه الحجر المنزلي المقرر على المواطنين للحد من انتشار الفيروس القاتل.

ويقدم موقع “ريميسا” لمتابعيه طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك، وتجنب الأثار السلبية الناتجة عن الحجر المنزلي في ظل الصيام.

ونصيحة اليوم بشأن كيفية تجنب الجفاف خلال شهر رمضان بسبب فقد الجسم للسوائل، باتباع بعض النصائح الصحية، ونستعرضها فيما يلي:

1- التقليل من تناول الملح والبهارات أثناء وجبة الإفطار

2- الابتعاد عن تناول العصائر المصنعة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر

3- تجنب المشروبات الغازية بكل أنواعها

4- الحرص على تناول العصير الطبيعي وخاصة عصير البرتقال

5- تجنب أشعة الشمس والابتعاد عن المجهود البدني المفرط