نصائح “ريميسا” | 3 خطوات لاستعادة روتين الحياة اليومي بعد رمضان
يمثل تغير نمط العيش والروتين اليومي والعادات الغذائية خلال شهر رمضان، تحدٍ كبير أمام الحفاظ على الصحة العامة وعدم الإضرار بالجسم، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون فرصة رائعة للحفاظ على الصحة، إذا ما تم اتباع بعض النصائح الصحية.
وتقدم “ريميسا” لمتابعيها طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك، وكيفية استعادة الحياة الطبيعية بعد انتهاء الشهر الفضيل.
ونصيحة اليوم بشأن استعادة الجسم روتين الحياة اليومي بعد رمضان، من خلال اتباع بعد النصائح التي نستعرضها فيما يلي:
1- استعادة الروتين الغذائي بشكل تدريجي
ينصح الخبراء باستعادة الروتين الغذائي بشكل تدريجي بعد انتهاء شهر رمضان، حيث يقع الكثيرون في خطأ الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة بعد فترة طويلة من الروتين الغذائي في رمضان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب الأمعاء.
2- شرب كميات كبيرة من الماء
ينصح الخبراء بشرب كميات كبيرة من الماء مع انتهاء شهر رمضان، إذ أن شرب المياه يمنح الإحساس بالشبع والامتلاء ويحول دون الإفراط في تناول الطعام وبخاصة في أيام العيد.
3- العودة لممارسة الرياضة
يجب على الأشخاص الذين تجنبوا ممارسة الرياضة في رمضان العودة وبالتدريج لممارسة الرياضة وبخاصة أثناء فترة إجازة العيد للتغلب على الخمول والكسل، وتحفيز الجسم للعودة للروتين الطبيعي.