نصائح “ريميسا” | 5 أنواع من الفاكهة يجب تناولها في رمضان

يمثل تغير نمط العيش والروتين اليومي والعادات الغذائية خلال شهر رمضان، تحدٍ كبير أمام الحفاظ على الصحة العامة وعدم الإضرار بالجسم، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون فرصة رائعة للحفاظ على الصحة، إذا ما تم اتباع بعض النصائح الصحية.

وتقدم “ريميسا” لمتابعيها طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك.

ونصيحة اليوم بشأن بعض الفواكه التي يُنصح بتناولها خلال شهر رمضان، ونستعرضها فيما يلي:

1- البرتقال

يحتوي البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين (ج) ويمكن تناوله بطرق عدة، مثل العصير أو تقطيعه شرائح مع سلطة الفواكه أو تناوله على حالته الطبيعية.

2- البطيخ

يحتوي البطيخ على عناصر مفيدة للجسم مثل الماغنسيوم والصويديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، كما أنه يجتوي على نسبة كبيرة من المياه التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض نقص السوائل خلال الصيام.

3- التوت والفراولة

تحتوي ثمار التوت والفراولة على نسبة مرتفعة من مضادات التأكسد، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

4- العنب

يحتوي العنب على مادة الريسفيراتول التي تعمل كمضاد للتأكسد، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السوائل التي يحتاجها الإنسان خلال ساعات الإفطار.

5- التين

يساعد التين على تقليل ضغط الدم، كما أنه يساعد في عملية الهضم، لذا يُنصح بتناوله أثناء وجبة الإفطار سواء كان مجففًا أو طازج.