نصائح “ريميسا” | 5 خطوات لاستعادة النشاط الطبيعي بعد رمضان

يمثل تغير نمط العيش والروتين اليومي والعادات الغذائية خلال شهر رمضان، تحدٍ كبير أمام الحفاظ على الصحة العامة وعدم الإضرار بالجسم، لكنه في الوقت نفسه يمكن أن يكون فرصة رائعة للحفاظ على الصحة، إذا ما تم اتباع بعض النصائح الصحية.

وتقدم “ريميسا” لمتابعيها طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك، وكيفية استعادة الحياة الطبيعية بعد انتهاء الشهر الفضيل.

ونصيحة اليوم بشأن كيفية استعادة النشاط الطبيعي بعد انتهاء شهر رمضان الفضيل، من خلال اتباع بعد النصائح التي نستعرضها فيما يلي:

1- وجبة الإفطار

يُنصح بالحرص على تناول وجبة الإفطار، إذ أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، وتساعد على نزول الوزن وتقوية العظام.

2- قاعدة الأثلاث

يُنصح باتباع قاعدة الأثلاث التي جاءت في الحديث النبوي الشريف، أي تقسيم المعدة لثلاثة أجزاء، ثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للهواء.

3- ابتعد عن المنبهات

يُنصح بالتقليل من شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات المنبهة، ويفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية كالنعناع واليانسون.

4- آخر وجبة قبل النوم بساعتين

يُنصح بأن تكون آخر وجبة قبل موعد النوم بثلاث ساعات أو ساعتين على الأقل، لتجنب عسر الهضم والحموضة أثناء النوم.

5- تنظيم شرب الماء

يُنصح بتنظيم شرب الماء والحرص على تناول كمية مناسبة من المياه والسوائل التي يحتاجها الجسم في عملياته الأساسية.