بالفيديو | مكافحة الأمراض يقدم نصائح مهمة للصحة النفسية في العزل المنزلي

نشر المركز الوطني لمكافحة الأمراض بليبيا، مقطع فيديو توعوي، يتضمن عدد من النصائح الخاصة بالصحة النفسية في العزل المنزلي لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد “كوفيد 19”.

وقدم الفيديو الذي نشره المركز الوطني، عبر حسابه الرسمي على موقع “فيس بوك”، عددًا من النصائح يجب اتباعها للتمتع بصحة نفسية قوية أثناء العزل المنزلي.

وجاءت نصائح المركز كالتالي:

الالتزام بجدول يومي ثابت مع تخصيص وقت لممارسة الهوايات.

تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ والحصول على قسط كاف من النوم.

ممارسة الأنشطة البدنية بالتزام لرفع الروح المعنوية.

تناول أطعمة صحية والالتزام بنظام غذائي متوازن.

تجنب الوجبات السريعة والسكريات.

التقليل من الكافين لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق.

تجنب التدخين أو السجائر الإلكترونية لأنها تقلل من مناعة الرئة.

منع الأجهزة الإلكترونية خاصة قبل النوم بـ 30 دقيقة.

الاسترخاء وتجديد الطاقة من خلال تمرينات التنفس العميق والتأمل.

الجدير بالذكر أن المركز الوطني لمكافحة الأمراض دائمًا ما يهيب بالسادة المواطنين ضرورة اتباع الإرشادات الوقائية والاحترازية اللازمة لمنع انتشار فيروس الكورونا والتي تشمل حظر التجول ومنع التجمعات والحجر المنزلي والتباعد الاجتماعي والاستمرار في عمليات التعقيم والتطهير والنظافة الشخصية.