الصيام والحظر.. 7 نصائح لتجنب مشاكل الهضم في رمضان

يحل علينا شهر رمضان المبارك هذا العام بشكل مختلف، في ظل جائحة فيروس كورونا المستجد “كوفيد 19″، التي أرغمت أكثر من نصف سكان العالم على نمط حياة معين يفرضه الحجر المنزلي المقرر على المواطنين للحد من انتشار الفيروس اللعين.

ويقدم موقع “ريميسا” لمتابعيه طوال شهر رمضان، مجموعة من النصائح التي تساعدهم على الاهتمام بصحتهم العامة خلال الشهر المبارك، وتجنب الأثار السلبية الناتجة عن الحجر المنزلي.

ونصيحة اليوم بشأن كيف تتجنب مشاكل الهضم  الناتجة عن تغيير الروتين اليومي لتناول الطعام خلال شهر رمضان، من خلال اتباع بعض الخطوات التي نستعرضها فيما يلي:

1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا

2- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية

3- تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار

4- عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد وجبة الإفطار

5- تناول اللبن يجنبك الانتفاخات والغازات

6- شرب السوائل ببطء لتجنب ابتلاع الهواء معها

7- الإكثار من المجهود الحركي بعد الإفطار مباشرة